«Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться» А. Эйнштейн

Рады сообщить, что уже на следующих выходных состоится расширенная велотренировка с выездом к одному из закрытых водоёмов Одесской области.

Если у тебя (или друга) простаивает велосипед, или же ты просто имеешь сильное желание поехать (в каптерке все ещё есть парочка железных коней, которым необходимо немного внимания - и они спокойно довезут тебя до нужного места) - скорее регистрируйся в форме ниже и езжай вместе с нами! (кол-во мест ограничено)

В программе:
- Маршрут на 50 км (за 2 дня)
- Практика по медицине от волонтера Красного Креста (отработка перевязок)
- Ориентирование по пересечённой местности
- Купания, и не только

Когда: 6 - 7 августа
Где: 25 км от Одессы (стартуем от клуба)

Проводит - https://t.me/ort_ijk

Вся информация - в регистрационной форме.

Ссылка на регистрацию:
https://bit.ly/3PSCouX

P.S. Для участия в выезде нужно будет посетить как минимум одну велотренировку на этой неделе (вт или чт)

Тренировка в четверг

18:30 – сбор в помещении клуба (http://go.2gis.com/9uov8s).

19:00 – выбегаем из помещения клуба в 19:00,

С собой иметь спортивную одежду для бега. В клубе есть раздевалка . Помчимся по трассе здоровья в сторону Аркадии. На обратном пути, можем заскочить на покупаться.

Приходите вовремя /

Людмила (http://t.me/liudmila_meretskaya): (063) 346-91-96

Всем спорт !

Завтра 19 февраля в 19:00 общеклубовская беговая тренировка. Смелые и здоровые берут плавки и купальники. Выбегаем из клуба. Проводит Никита.

Справки по телефону (050) 184-31-04

В четверг (8 ноября) состоится тренировка по спелеотехнике SRT. Начало в 19:00.

Локация: Спорткомплекс ОНПУ, трибуны перед клубом.

Тренировку проводят:

- Шпиллер Татьяна

- Мухаметдинов Александр

Справочная:

(068) 814-22-17

Во вторник (30 октября) в 19:00 состоится спелеотренировка, на стадионе политеха (пожарный стенд, где выход в парк). При себе иметь:

- фонарик;

- одежду для тренировки;

- теплую одежду на время отдыха;

- спелеосистему (если, вдруг, завалялась);

Тренировку проводят:

-Шпиллер Татьяна

-Мухаметдинов Александр

При наличии дождя/снега/урагана — перенесем на другой день.

Телефон для справок:

(068) 814-22-17 Саша

Курс «Четкие тренировки» (на следующей неделе!)

▫️Среда, лекция – «Как тренироваться перед походом»

Рассмотрим:

- виды и отличия тренировок;

- влияние генетики при составлении программы тренировок;

- что такое мышцы и что нужно для их роста;

- какие навыки необходимы перед подготовкой к походу.

После лекции ответят на любые вопросы на тему тренировок.

Лектора: Руслан, Маричка, Надя Волошина.

Среда (26 сентября), 19:00.

Помещение клуба.

▫️Четверг, Практика – «Разбор ошибок при выполнении упражнений»

Теория:

- разбор основных мышечных групп;

- принцип работы мышц;

- примеры нагрузки.

Практика:

- выполнение упражнений на все мышечные группы

- разбор типичных ошибок.

Упор на практическую часть: берем с собой спортивную одежду. Проводят: Руслан и Маричка.

Четверг (27 сентября), 18:30.

Сбор в помещении клуба.

C вопросами и предложениями:

t.me/ruslankl